Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

  1. таблетки при воспалении зуба
  2. как пользоваться кремом корега видео
  3. таблетки для десен от воспаления

Суть диеты

В основе методики снижения веса лежит употребление углеводов и клетчатки. Они входят в состав рисовых зерен, овощей, фруктов. Диета ограничивает использование жира и соли.

  • Количество соли – до 1 г, жира – 22 г, белков – 20 г.
  • Калорийность пищи – 800–1500 калорий.

Рисовая диета может продолжаться от трех дней до месяца. Для результативности худеющим советуют пить воду, выполнять несложные физические упражнения. Важно следить за работой кишечника, потому что рис провоцирует запоры.

Чтобы получить энергию, организм во время диеты сжигает жировые запасы. Рис имеет низкую калорийность, быстро насыщает, выводит лишнюю жидкость и токсины, ускоряет обмен веществ.

В составе зерен – витамины группы B, микроэлементы, 80% сложных углеводов. В рисе отсутствует растительный белок глютен, вызывающий аллергию и непереносимость у 1% людей.

Много углеводов

Существуют диеты, которые считают, что углеводы – зло, а похудеть можно только при их ограничении. Эти вещества важны для работы организма. Их дефицит нарушает пищеварение, процессы в головном мозге и нервной системе, приводит к вялости.

Мало жира и натрия

Для нормальной работы организма в день требуется 0,5 г соли, содержащей натрий. Поскольку этот продукт удерживает в тканях жидкость и повышает аппетит, чтобы похудеть, требуется сократить его применение. Ограничение соли:

  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает работу почек;
  • снижает вес за счет устранения отеков, вывода жидкости.

Рисовая диета включает в меню молочные продукты с низким уровнем жирности. Разрешено немного растительного масла. Под запретом:

  • жирная рыба;
  • свинина;
  • утка;
  • субпродукты.

Что же нам дает такое рисовое похудение?

Состав этого представителя злаковых культур, как и у иных круп, первоочередно славится сложными (или же медленными) углеводами, доля которых составляет почти 80%.

Они помогают организму быстро и надолго насытиться, поэтому похудение на рисе – не самая голодная методика, хотя по питательности с белковыми продуктами его не сравнить.

Дополнительный плюс такого типа углеводов в отсутствии провоцирования скачков сахара, ведь гликемический индекс риса колеблется от 55 до 65 единиц (определяется сортом), что ценится не только при похудении, но и в диете диабетиков.

Положительными моментами включения риса в рацион питания худеющего являются и:

  • Свойство данной крупы выводить воду, что и обеспечивает быстрый уход лишнего веса, хотя к жиросжиганию это отношения не имеет.
  • Отсутствие глютена (сильный аллерген).
  • Мягкое воздействие на пищеварительный тракт вкупе со свойством успокаивать и обволакивать слизистую приводят к минимальному числу побочных эффектов от похудения с использованием блюд из риса.

в меню большое количество овощей. Согласно принципам этой диеты рисовой для похудения вам нужно каждое утро съедать 200 г вареной крупы, к которой можно произвольно добавить:

  • ложку 10%-ной сметаны;
  • лимонный сок;
  • яблоко;
  • грушу;
  • ложку изюма.

Для обеда и ужина вы берете основной продукт, только на каждый из приемов пищи – по 150 г. Дополнение снова нужно выбирать из списка:

  • вареная капуста;
  • тушеный кабачок;
  • тертая сырая морковь;
  • свежий огурец;
  • помидор;
  • большой пучок зелени.

Положительных качеств у такого способа похудения масса: помимо общего улучшения работы кишечника и изменения качества тела человек получает:

  • быстрый уход веса за счет потери жидкости;
  • благотворное воздействие на суставы;
  • потерю шлаков;
  • легкость перехода на здоровое питание.

Однако длительное (дольше недели) похудение на рисовых диетах чревато:

  • вымыванием калия и витамина Д;
  • обострением проблем с желудком;
  • понижением уровня сахара;
  • снижением работоспособности.

Рисовая диета, если она рассчитана на три недели, включает 3 стадии:

  • Первая фаза – детоксикация. Основа – ограничение калорий и полное отсутствие соли.
  • Вторая – фаза потери веса. Суточная калорийность увеличена за счет новых продуктов.
  • Фаза закрепления результатов. Снижение массы тела замедлено, важно поддержать полученный эффект.

Детоксикация

На первом этапе рисовой диеты происходит самая большая потеря веса. Суточная калорийность составляет 800 калорий. В это время полностью запрещена соль, из злаков можно есть только рис и киноа.

На этой фазе организм активно выводит жидкость, соли и шлаки, проходят отеки, снижается артериальное давление. Вы можете почувствовать слабость – это признак успешной детоксикации.

Потеря веса

Вторая фаза диеты на рисе – период вегетарианского питания. Она продолжается неделю, при хорошем самочувствии можно продлить еще на одну. Калорийность увеличена до 1000 калорий.

В рацион добавлены бобовые, обезжиренные молочные изделия, которые нужно есть 5 раз в неделю.

В выходные дни разрешена нежирная рыба. Овощи ешьте в сыром виде.

Последний этап – фаза поддержания веса – длится 7 дней. Суточная калорийность увеличена до 1500 калорий за счет добавления два раза в неделю мяса и рыбы.

После окончания рисовой диеты важно плавно перейти к привычному питанию. Переходный период продолжается 7–10 дней. Постепенно увеличивайте калорийность пищи.

Рисовая диета для похудения и очищения организма обычно соблюдается в течение 3-5 дней, но при необходимости может быть продлена до 10 дней. Она основана на рисе, причем наилучшим сортом является басмати или неочищенный рис. Но согласно отзывам, рис для похудения можно использовать любой.

Конечно, похудеть на 10 кг за неделю рисовая диета не поможет. В течение 10 дней можно уменьшить вес тела до 5 кг. Но это хорошо — резкое снижение веса чревато эффектом «йо-йо».

Рисовая диета требует соблюдения следующих принципов:

  1. Распределите продукт на 5 ежедневных порций.
  2. Максимальное суточное количество риса составляет 220 г в сыром виде (некоторые отзывы о диете на рисе говорят, что можно употреблять его сколько угодно, но для эффективных результатов целесообразно сохранить ограничение).
  3. Пейте 2,5–3 л несладкой жидкости каждый день.
  4. Используйте травы вместо соления.
  5. Обеспечьте телу достаточно сна.
  6. Стремитесь к регулярному ежедневному ритму, включая питание.

Похудение на рисе — хороший метод достижения стройности фигуры. Эта крупа богата углеводами, калием, почти не содержит жиров. Она избавит от лишней воды, поспособствует устранению жировых отложений, очистит тело.

  • Правильный питьевой режим. Достаток несладких напитков рекомендуется не только при соблюдении диетической схемы, но и для хорошего здоровья в целом. Рисовая диета научит вас следовать ему.
  • Очищение организма. Важный плюс этой пищевой программы — детоксикация тела, являющаяся хорошей профилактикой болезней, способом поддержки состояния здоровья. Рисовую диету для похудения и очищения целесообразно проводить 1–2 раза в год. Из-за очищения сосудов она подходит для людей старше 40-летнего возраста.
  • Количество порций, употребляемых при соблюдении рисовой диеты, — 5 небольших порций пищи в день. Это полностью соответствуют рекомендациям профессиональных диетологов.
  • Простота приготовления пищи. Рис может приготовить каждый. Его приготовление не требует много времени, поэтому диету на рисе могут успешно соблюдать даже люди, не умеющие готовить или не обладающие достатком времени.

Одна из знаменитостей, отдающая предпочтение рисовой диете, — певица Дара Ролинс. Она регулярно (ежемесячно) соблюдает ее по нескольку дней. Во время поста она потребляет только рис с куриным или овощным бульоном. Дара готовит коричневый, дикий или длиннозернистый сорт.

Диета на рисе 3 дня

Рисовая диета на 3 дня проста. Она заключается в употреблении только коричневого риса. Крупа должна быть приготовлена до мягкости; ее можно слегка посолить. Разделите ее на 4–5 порций в день.

Допускается добавление небольшого количества кокосового, сливочного масла, тушеных овощей. Не забывайте о достаточном количестве жидкости.

Как сохранить, стабилизировать вес и результаты 3 дней диеты на рисе? Отзывы похудевших говорят: продолжайте потребление легкой пищи в течение следующих 2-х дней, после чего постепенно возвращайтесь к обычному питанию.

Азия — место, где этот продукт стоит во главе стола. При этом среди азиатов можно выделить относительно небольшой процент действительно полных людей. Но из этого не следует, что диета с рисом способствует похудению.

Дело не в рационе, это влияние множества факторов, начиная от физиологии и заканчивая образом жизни людей, которые живут в этой части света. Поэтому причина отсутствия лишних килограмм не в питании. Это:

  • серьезная физическая активность в течение суток;
  • небольшие порции обеда и ужина;
  • особенный психологический настрой.

В целом, можно выделить следующие плюсы:

  • невысокая калорийность;
  • наличие витаминов В и лецитинов, которые полезны для нервной системы и положительно влияют на деятельность мозга;
  • ускорение обмена веществ, поскольку рис выводит воду из организма, являясь мощным абсорбентом.

При этом рисовая диета для похудения имеет свои отзывы и результаты, но, как правило, такой подход к снижению веса является кратковременным. Ушедшие килограммы не замедлят вернуться вновь, как только вы перейдете к привычному режиму питания.

Поэтому использование данной крупы возможно только в качестве одного из компонентов рациона, который в комплексе влияет на организм. Выбирая тот или иной режим питания, нужно учитывать свой вес и состояние здоровья. Хорошо, если вы заранее проконсультируетесь у врача.

Популярная рисовая диета для очищения организма имеет массу преимуществ:

  1. Малокалорийная.
  2. Эффективная.
  3. Питательная.
  4. Очищающая.
  5. Вкусная.
  6. Разнообразная.

Рисовая крупа содержит 8 главных аминокислот, которые поддерживают в должном порядке жизнедеятельность всех органов человека. Другие ее полезные свойства:

  1. Содержит калий для функционирования сердечной системы.
  2. В ней достаточное количество белка для насыщения организма без дополнительных витаминных комплексов.
  3. Присутствуют другие полезные элементы, а именно железо, фосфор, йод, кальций и др., которые укрепляют нервную систему, улучшают состояние кожи, волос, ногтевых пластин и т. д.
  4. В крупе отсутствует растительный белок, который может вызвать аллергические проявления в организме.
  5. Коричневый рис, необработанный, имеет намного больше витаминов и минералов.
    рисовая диета отзывы

Внимание: а знали ли вы, что рис способен создавать защитную пленку в желудке, что позволяет улучшить работу пищеварительной системы? Рисовая диета для очищения будет очень полезной для людей, которые имеют расстройства кишечника, а также такие заболевания, как гастрит, панкреатит и многое другое.

Калорийность продукта следующая: в 100 г риса содержится 323 Ккал.

Прежде чем приступить к похудению, необходимо выполнить несколько основных рекомендаций, которые помогут привести ваше самочувствие в норму и уберечь от нежелательных последствий.

  1. Обязательно проконсультироваться с диетологом по поводу выбранной системы похудения, составить с доктором список продуктов, которые следует употреблять именно вам во время этой диеты, учитывая особенности фигуры и состояние здоровья.
  2. За несколько дней до начала диетического питания необходимо очистить кишечник, уменьшить дозу калорийности употребляемых блюд, свести к минимуму поедание кондитерских и хлебобулочных изделий, вычеркнуть из меню алкоголь.
  3. Завести специальную тетрадь или блокнот, где вы будете фиксировать все достижения или недостатки диетического комплекса питания, заранее записав на первой странице первоначальные параметры фигуры.
  4. Купить аптечный витаминный комплекс для поддержания жизнедеятельности организма при строгой 3-дневной рисовой диете.
  5. Запастить терпением и силой воли, поставить цель и следовать ей до конца срока диеты.
  1. Нормализуется водно-солевой баланс.
  2. Выводятся вредные вещества из организма.
  3. Обогащение витаминами и микроэлементами.

Рисовая диета для похудения и очищения: меню, правила приема пищи

  • Весь период соблюдения диеты необходимо наблюдать за своим организмом и внимательно прислушиваться к нему. Если возникает недомогание, следует сразу отказаться от такого способа похудения.
  • Нельзя есть один только рис, важно обеспечить организм необходимым количество овощей и фруктов с низким количеством сахара. Также в меню рисовой диеты на 7 дней следует ввести достаточное количество белковой пищи.
  • Необходимо отказаться от выпечки, сладостей и всех продуктов с повышенным содержанием быстрых углеводов.
  • Ежедневный рацион должен состоять из 2-2,5 л жидкости, в это количество входит чистая вода, натуральные соки, чай, компоты.
  • Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

    Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

    Меню рисовой диеты для похудения на 7 дней примерно может выглядеть так:

    День недели

    Завтрак

    Второй завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Первый

    Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

    Половинка банана

    Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

    Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

    60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

    Второй

    60 грамм отварного риса, любой фрукт

    Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

    Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

    Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

    Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

    Третий

    60 грамм отварного риса, один банан

    Стакан нежирного кефира

    Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

    Хлебец с лососем

    100 грамм нежирного творога, овощной салатик

    Четвертый

    Порция риса, груша

    Нежирный творог

    Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

    100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

    Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

    Пятый

    100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

    Грейпфрут

    Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

    ½ вареного яйца

    150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

    Шестой

    Фруктовый салатик с йогуртом

    100 граммов ананаса

    Рис отварной с паровыми овощами

    Ржаной хлеб с лососем

    100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

    Седьмой

    100 грамм творога с фруктами

    Салатик из трех яичных белков и зелени

    Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

    Кефир, горсть сухофруктов

    Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

    Преимущество этой системы питания в том, что она не принадлежит к числу строгих методик, при желании последовательность приемов пищи согласно меню рисовой диеты на 7 дней для похудения можно менять местами.

    Для эффективного похудения на рисовой методике нужно придерживаться правил:

    • Сначала проведите разгрузочный день. Замочите с вечера стакан риса, утром его проварите 15 минут и съешьте за 6 приемов. Так вы оцените влияние диеты на ваше самочувствие, получите первый результат – снижение веса.
    • Используйте только разрешенные продукты, исключите все, что запрещено.
    • Начните с низкой суточной калорийности, постепенно увеличивайте ее с учетом фазы похудения.
    • Чтобы не допустить запора, выпивайте за день не менее двух литров воды.
    • Диета запрещена при запорах, нарушении обмена веществ, во время беременности и лактации.
    • Перед тем как опробовать методику, проконсультируйтесь с врачом, сдайте основные анализы. Убедитесь, что вы здоровы.

    Диета на рисовой каше допускает использование свежих овощей и фруктов. Для разнообразия меняйте их каждый день. Во время похудения разрешены следующие виды продуктов:

    • Нежирная рыба, постное мясо – курица, говядина.
    • Цельные зерна и бобовые культуры.
    • Молочные изделия с низкой жирностью – кефир, йогурт, творог.
    • Подсолнечное и оливковое масло.
    • Свежевыжатые соки и зеленый чай.

    Ответом на вопрос, можно ли похудеть от риса, будет уверенное «да». Но это возможно лишь при соблюдении строгих правил всей программы похудения:

    • Чтобы сбросить лишний вес, нужно выбирать неочищенные зёрна;
    • Перед приготовлением каш злак промывают, замачивают в течение часа в воде с температурой 60-70оС;
    • Для худеющего человека полезен злак средней проварки, на финише – слегка сыроватый;
    • Рис солить нельзя;
    • Обильное питьё решает сразу 3 проблемы: предотвращает обезвоживание организма, появление запоров; способствует выведению токсинов и шлаков;
    • Приём витаминных комплексов, добавление фруктов, овощей в каши разнообразят питание и «разбавят» рисовую монодиету.

    Рис и похудение – практически синонимы, но для того, чтобы правильно и безопасно окончить диету, нужно понимать, что резкая смена питания повлечёт проблемы с желудком (тяжесть, боли, запоры), быстрый набор веса.

    Дело в том, что за неделю (а именно столько составляет средний срок рисовой диеты) организм адаптируется к поступающей пище, а резкий переход с низкокалорийного зерна на жирное мясо не только сведёт на нет все усилия, но и проявит хронические заболевания.

    Поэтому в первые дни после окончания рисовой диеты стоит питаться лёгкой нежирной пищей, кушать часто, но мелкими порциями, пить больше жидкости. А введение тяжёлой, мучной еды лучше отложить на поздний срок, а лучше – отказаться от таковой.

    Никто не отменял разнообразие рецептов, иначе на «пустом» рисе продержатся только весьма волевые единицы. Но есть список продуктов, несовместимых с рисовой программой похудения.

    Что нельзя совмещать с рисом Почему
    Кофе, чёрный чай Кофеин сушит слизистую желудка, повышает выработку соляной кислоты. Из-за кофейных зёрен в организме накапливаются канцерогены, учащается пульс, сердцебиение. Крепкий чай, кофе способствуют обезвоживанию.
    Полуфабрикаты, консервы С целью продления срока годности количество соли, сахара, уксуса, прочих специй превышено, что недопустимо для худеющих людей.
    Жирные мясо, рыба Ключевым является первое слово, не нуждающееся в разъяснении. Жирные продукты и похудение – вещи несовместимые.
    Хлебобулочные изделия Быстрые углеводы испортят весь ход диеты, моментально добавив парочку кило. В придачу, дрожжи во время похудения могут спровоцировать брожение в кишечнике, что нарушит микрофлору и помешает усвоению полезных микроэлементов.
    Картофель Повышенное содержание крахмала негативно скажется на фигуре.
    Бобовые, орехи Имеют в составе сложно усваиваемые белки, которые долго перевариваются в желудке, вызывая тяжесть и метеоризм. В комплексе с зерном это тяжёлая для организма пища, вызывающая проблемы в работе ЖКТ.

    Важно помнить и соотносить собственный вес, состояние здоровья и возможные хронические заболевания к будущей диете. Желательно заранее обратиться к врачу и уточнить, можно ли начать с такой системы питания.

    Не последнее место здесь занимает сила воли. Сложно питаться ограниченным количеством продуктов. Помните, любая монодиета негативно скажется на состоянии организма, даже если вначале порадует вас видимым, но кратковременным результатом.

    Стоит придерживаться нескольких советов, которые помогут после окончания ограничений прийти в норму:

    • нельзя на следующие же сутки начинать есть все подряд, введение должно быть постепенным, по одному продукту;
    • выбирать стоит среди тех овощей и круп, которые полезны, содержат минимум сахарного песка и соли;
    • молочку включать нужно одной из последних;
    • необходимо приучить себя отказываться от вредной пищи, мучной и жирной;
    • пить в правильном объеме, не менее 1,5 литров, нужно и после окончания похудения на рисе, отзывы на этом настаивают.

    Как рис очищает организм?

    Жесткий вариант имеет более мягкую вариацию на 7 дней. Каждый день нужно отваривать 400 г риса, но при этом не использовать соль, приправы, специи. После этого весь объем продукта делится на 5 приемов пищи и употребляется в течение дня.

    • Отсутствие глютена – белка растительного происхождения, провоцирующего аллергию;
    • Богатейший состав: 80% – сложные углеводы, 8% – аминокислоты, клетчатка – 3%, витамины группы В, лецитин (активизирует работу мозга), а также магний, фосфор, железо, марганец, кальций, цинк, селен;
    • Низкая калорийность, быстрое утоление голода;
    • Выведение токсинов из кишечника за счёт волокнистой структуры злаковой культуры;
    • Препятствует старению, снижает риск развития онкологии (при регулярном употреблении).

    Букет полезных свойств этого несложного злака распускается благодаря витаминам, минералам в составе. Так, калий оптимизирует работоспособность сердца, крахмал регулирует повышенную кислотность желудочного сока, кальций укрепляет кости, йод полезен для эндокринной системы, железо помогает кислороду проникать в клетки.

      Состав на 100 г злака (Ккал)      
    Разновидность риса Белки Жиры Углеводы Пищевая ценность
    Белый 7 1 71.4 330
    Коричневый 6.3 4.4 65.1 331
    Длиннозернистый 7.1 0.7 78 365
    Шлифованый 0.4 0.1 79 350

    Чтобы похудение на рисе было максимально эффективным, диетологи советуют выбирать коричневые сорта, так как они разгоняют природный метаболизм, а в коричневой оболочке содержатся все полезные витамины, аминокислоты, борющиеся с инфекциями, старением кожи.

    Итак, перейдём непосредственно к методике использования.

    Внимание, сидеть на этой диете более трёх дней крайне не рекомендуется, так же воздержитесь от повторения данного курса более чем раз в месяц.

    Вот примерное меню похожей рисовой диеты на 3 дня.

    Так же не стоит забывать, что рис «вытягивает» из организма не только шлаки и токсины, но так же и полезный для нас калий. Поэтому при прохождении курса не будет лишним и приём продуктов, которые содержат его: чернослив, томаты, рыба…

    Обязательно следует фиксировать все результаты в специальной тетради и после анализировать положение. Эти данные будут полезны как для диетолога, так и для самого пользователя, показатели веса и самочувствия худеющего важно всегда контролировать, чтобы не довести организм до полного истощения.

    1. Каждое утро на протяжении 14 дней нужно съедать натощак за 30 минут до основного приема пищи 2-3 ложки пропаренного коричневого риса.
    2. Важно ограничить потребление жареного и жирного мяса, а также кондитерских и мучных изделий.
    3. Больше жидкости в течение дня и меньше спиртных напитков, особенно пива.

    Спустя некоторое время дает результаты, которые превосходят все ожидания, рисовая диета. 7 дней (отзывы гарантируют замечательный эффект) такой системы питания будут только на пользу, тем более если добавить регулярные физические нагрузки.

    Рисовая диета:

    1. Нормализует солевой баланс.
    2. Выводит шлаки и токсины из организма.
    3. Уменьшает объем желудка, так что далее кушать хочется меньше.

    Многие пользователи полностью доверяют этой диете, проводят раз в неделю разгрузочные дни, занимаются легкими физическими упражнениями. А параметры фигуры незаметно приходят в норму и радуют глаз окружающих.

    Диета на рисе 3 дня

    Среди них:

    • Витамины группы В – одни из важнейших элементов, участвуют практически во всех процессах жизнедеятельности организма. Особенно благотворно воздействуют на работу нервной системы.
    • Витамин Е – оказывает мощное омолаживающее, регенерирующее действие. Отвечает за состояние кожи, предотвращает преждевременное старение. Блокирует развитие тромбов и рассасывает запущенные случаи. Витамин необходим женскому и мужскому организму, так как повышает возможность родить здоровых детей.
    • Витамин К – обеспечение нормальной свертываемости крови, повышает прочность сосудов. Уменьшает риск кровопотерь открытых ран. Оказывает немаловажную роль в формировании костей. Поэтому его употребление необходимо детям, пожилым людям и женщинам в период менопаузы, во время развития остеопороза.
    • Калий повышает эластичность кровеносных сосудов, предотвращая формирование бляшек. Калий и кальций препятствуют отложению жира.
    • Кальций поддерживает здоровье костной ткани. Содержание кальция в костной ткани составляет 99 %, на кровь и мягкие ткани приходится всего лишь 1 %. Ускоряет метаболизм, помогая организму бороться с жировыми отложениями.
    • Лецитин – разжижает желчь и снижает вероятность развития желчекаменной болезни.
    • Йод – незаменимый элемент, способствует выработке гормонов в щитовидной железе, концентрация витамина в этой части тела составляет 65 %. Состояние обмена веществ, метаболизма напрямую зависит от содержания йода в организме.
    • Магний оказывает успокаивающее воздействие на всю нервную систему человека. Снимает спазм в сосудах и улучшает кровоток. Снижает нервную возбудимость. Магний, кальций и калий управляют сердечным ритмом.
    • Медь принимает участие в процессе повышения иммунитета. Оказывает противовоспалительное действие, блокирует развитие болезнетворных инфекций.
    • Цинк обладает регенерирующими свойствами, способствует быстрому заживлению ранок. Сохраняет молодость, избавляет от усталости. Нормальный уровень цинка в организме – это залог красоты кожи, волос и ногтей.
    • Железо регулирует процессы кроветворения, поддерживает нормальный уровень гемоглобина. Предотвращает состояние усталости, сонливости, частых утомлений.
    • Селен – антиоксидантный элемент. Оказывает мощное воздействие на все органы и ткани организма. Самое главное действие – это борьба с онкологическими заболеваниями и повышенная иммунная защита организма.
    • Фосфор обеспечивает нормальный рост костной ткани. Важную роль фосфор играет в обменных процессах белков, жиров и углеводов. Оказывает влияние на скорость метаболизма.

    Преимущественно полезен этот продукт, людям с повышенной кислотностью желудка. Рисовый отвар – скорая помощь при отравлениях и несварениях. Рекомендуется людям, страдающим лишним весом и желающим поддерживать фигуру в форме.

    Вот как воздействует на организм рисовая система питания:

    • Улучшается работа пищеварительного тракта.
    • Уходит лишняя вода.
    • Ускоряются метаболические процессы в организме.
    • Сжигаются лишние жиры и не откладываются про запас.
    • Очищение рисом – одна из простых и легкодоступных методик по оздоровлению организма.
    • Рисовая чисткадает возможность в короткие сроки освободить организм от шлаков и токсинов, накопленных в кишечнике, суставах и печени.
    • Очищение оказывает благотворное воздействие на функционирование всех внутренних органов, избавляет от отеков, апатии и вялости.
    • Ускоряется обмен веществ, за счет чего происходит сжигание жировых отложений. В результате организм не только очищается, но и избавляется от лишнего веса. Здоровый организм в норме сам в состоянии выводить продукты распада, токсины и шлаки, с помощью почек, легких, органов ЖКТ, и потовых желез.

    Но, в большинстве случаев организм попросту не успевает освобождаться от «грязи», потому что скорость всасывания токсинов чрезмерно высока. Небольшой пример – если в организм попадает фтор, то полное очищение печенью от этого элемента произойдет только по прошествии шести месяцев.

    Именно на поддержку в борьбе с такими токсичными веществами направлен природный антиоксидант – рис. Благодаря своим абсорбирующим свойствам, он словно губка вбирает в себя токсичные и вредные вещества, находясь внутри организма, и выводит их естественным путем через кал, мочу и пот.

    Методика очищения рисовой крупой не заменяет лечения во время пищевого отравления. Также не является терапией при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, почек и печени.

    Положительное воздействие, оказываемое от рисовой чистки:

    • Очищение от шлаков и солей сопровождается легкостью во всем теле. Повышается подвижность суставов, уменьшается или полностью отступает боль.
    • Чистая печень и кишечник – это максимальная защита организма от вирусов и атакующих микроорганизмов.
    • Преображается состояние кожных покровов, волос, ногтей.
    • Активизируются обменные процессы.
    • Усиливается эффект похудения.
    Количество основных приемов пищи не должно превышать 3 раз, с возможностью употребления низкокалорийных фруктов на полдник. Питьевой режим допускает использование: чистой воды, свежевыжатых соков, зеленого и травяных чаев, минимум чрез час после еды.

    Разрешенные дополнительные продукты: фрукты, некрахмалистые овощи, грибы, орехи, кисломолочная продукция.

    День Меню
    1 день Завтрак: 2 ст. л. риса с лимонным соком; мелкое яблоко зеленого сорта.

    Обед: 6 ст. л. риса; стакан салата из не крахмалистых овощей с 1 ст. л. масла оливы.

    Ужин: 6 ст. л. риса; небольшая сырая морковка.

    2 день Завтрак: 2 ст. л. риса заправить ложкой сметаны с низким содержанием жира или кремообразным творогом; цитрусовый фрукт.

    Обед: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. кабачка вареного.

    Ужин: ст. л. риса; 2 ст. л. натертой морковки.

    3 день Завтрак: 2 ст. л. риса; груша, примерно 100 г.

    Обед: 6 ст. л. риса; стакан огуречного салата и шампиньонов с маслом оливы.

    Ужин: 6 ст. л. риса; 2 головки отварной цветной капусты; баночка натурального йогурта.

    4 день Завтрак: 2 ст. л. риса; порезанное яблоко 100 г; стакан обезжиренного молока.

    Обед: 6 ст. л. риса; ½ стакана мелконарезанной моркови и редиса.

    Ужин: 6 ст. л. риса; 2 головки вареной капусты брокколи; щепотка грецких орешков.

    5 день Завтрак: 2 ст. л. риса; стакан обезжиренного кефира; 2 ст. л. изюма.

    Обед: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. кабачков тушеных.

    Ужин: 6 ст. л. риса; пучок зеленого салата; 3 шт. грецких орешков.

    6 день Завтрак: 2 ст. л. риса; яблоко порезать, 200 г.

    Обед: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. тушеных баклажанов.

    Ужин: 6 ст. л. риса; ½ баночки йогурта без сахара; ½ грейпфрута.

    7 день Завтрак: 2 ст. л. риса; маленькая груша; горстка миндаля.

    Обед: 6 ст. л. риса; один средний томат; листья салата.

    Ужин: 6 ст. л. риса; 2 ст. л. тушеных кабачков.

    Потеря веса

    День недели

    Завтрак

    Второй завтрак

    Обед

    Полдник

    Ужин

    Первый

    Отварной рис -100 грамм, ½ яблока, ломтик ржаного хлеба с тоненьким кусочком сыра

    Половинка банана

    Овощной супчик с куриной грудкой, приготовленный на мясном бульоне, отварной рис с зеленью – 60 грамм

    Стакан 1%-ного кефира, горсть сухофруктов – кураги и чернослива

    60 грамм отварного риса с тушеными овощами, 200 грамм натурального нежирного йогурта без сахара

    Второй

    60 грамм отварного риса, любой фрукт

    Ломтик хлеба с кусочком нежирного сыра

    Уха из рыбы, рис с чечевицей – 100 грамм

    Овощной салатик с капусты и свеклы, заправленный ложечкой оливкового масла

    Омлет, приготовленный из трех белков и одного желтка, стакан нежирного кефира или йогурта

    Третий

    60 грамм отварного риса, один банан

    Стакан нежирного кефира

    Диетический супчик на мясном бульоне, рис на пару с куриным филе

    Хлебец с лососем

    100 грамм нежирного творога, овощной салатик

    Четвертый

    Порция риса, груша

    Нежирный творог

    Овощной супчик, рис с горохом и зеленью

    100 грамм салатика из овощей и морепродуктов

    Отварной рис с куриной грудкой без кожицы, 200 грамм кефира

    Пятый

    100 грамм риса с медом, 200 г фруктов

    Грейпфрут

    Паровая рыбка с рисом, овощной салатик

    ½ вареного яйца

    150 г творога, 50 г отварного риса с тушеными овощами

    Шестой

    Фруктовый салатик с йогуртом

    100 граммов ананаса

    Рис отварной с паровыми овощами

    Ржаной хлеб с лососем

    100 г отварного риса с зеленым горошком,150 мл кефира

    Седьмой

    100 грамм творога с фруктами

    Салатик из трех яичных белков и зелени

    Овощной суп с куриной грудкой, 100 г отварного риса

    Кефир, горсть сухофруктов

    Порция отварного риса с морепродуктами – креветками или рыбой

    Примерное меню рисовой диеты для похудения на 7 дней

    Меню диеты скудное и однообразное. В день нужно съесть 200 г отваренного риса без соли, различных добавок и специй. Разрешается добавить в рацион несколько зеленых яблочек.

    Основные правила:

    1. Запрещается есть жареные, жирные, соленые, острые, сладкие, консервированные продукты.
    2. «Нет» хлебобулочным и мучным изделиям.
    3. Больше жидкости, воды без газа, можно пить несладкие компоты и слабую минералку. Также разрешается пить зеленый или черный несладкий чай.

    Сегодня диета рисовая (3 дня) пользуется оправданной популярностью, она дает прекрасные результаты и не вредит организму. Но во всем нужно знать меру, больше указанного периода придерживаться подобной системы питания нельзя.

    Для этого существует более щадящая рисовая диета «5 объемов». Отзывы свидетельствуют о высокой результативности и простоте этой системы похудения. Далее мы рассмотрим ее подробнее.

    Такая рисовая диета суперэффективна, это один из лучших способов поправить свое здоровье и наладить работу пищеварительной системы.

    Первый продукт — это, естественно, коричневый рис, а вот второй – рыба или морепродукты. Смешивать блюда категорически запрещается.

    Вводить продукты в рацион необходимо следующим образом:

    1. Утром — рисовая каша, а вечером – рыба.
    2. Или наоборот: утром – морепродукты, а вечером — сваренный рис.

    Вот и вся премудрость диеты. Да, чувство голода будет вас посещать, особенно во время обеда, но кушать ничего нельзя. Поэтому следует выбирать такую систему питания осознано и внимательно, сопоставляя ваши потребности и учитывая состояние организма.

    Длительность курса – не более 5 дней.

    Не навредите своему организму, консультируйтесь, прежде всего, с диетологом, а только потом проводите эксперименты со своим здоровьем!

    Понедельник.

    • Завтрак: пропаренный темный рис — 50-70 г, 1 груша, несладкий чай.
    • Ланч: фруктовое смузи.
    • Обед: 200 г темного риса, тушеные овощи и салат из редиса, стакан кефира.
    • Полдник: низкокалорийный фрукт.
    • Ужин: пареный рис, морковь в сыром виде, зеленый чай.
    • Перед сном: зеленое яблоко.

    Вторник.

    • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, груша или киви, крепкий зеленый чай без сахара.
    • Ланч: свежий овощ на выбор.
    • Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощное рагу, чашка чая.
    • Полдник: низкокалорийный овощ.
    • Ужин: приготовленный паровым способом рис, несколько ложек нежирной сметаны, зеленый чай.
    • Перед сном: овощной салат.

    Среда.

    • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с фруктами и изюмом — 50-70 г, 1 апельсин.
    • Ланч: свежий фрукт на выбор.
    • Обед: 200 г темного риса, овощной суп и салат из огурцов, стакан несладкого чая.
    • Полдник: низкокалорийный фрукт.
    • Ужин: грибы, желательно тушеные, салат из капусты, несладкий чай.
    • Перед сном: грейпфрут.

    Четверг.

    • Завтрак: рис — 50-70 г, йогурт без консервантов и сахара.
    • Ланч: свежий овощ на выбор.
    • Обед: пропаренные брокколи — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп, стакан чая.
    • Полдник: низкокалорийный овощ.
    • Ужин: тушеный рис, зеленый чай.
    • Перед сном: овощное смузи.

    Пятница.

    • Завтрак: темный рис — 50-70 г, киви, зеленый чай без сахара.
    • Ланч: свежий фрукт на выбор.
    • Обед: пропаренная рыба — 150 г, 200 г темного риса, овощной суп с зеленью, стакан крепкого несладкого чая.
    • Полдник: низкокалорийный фрукт.
    • Ужин: паровой рис с изюмом, салат с капустой, зеленый чай.
    • Перед сном: фруктовый салат.

    Суббота.

    • Завтрак: яблоки, орехи, рис с медом, стакан черного чая.
    • Ланч: свежий фрукт на выбор, 20 г нежирного сыра.
    • Обед: грибной суп, отварная телятина — 150 г, овощной салат и стакан чая.
    • Полдник: несколько небольших орешков.
    • Ужин: пропаренный рис, нежирная сметана, стакан кефира.
    • Перед сном: 200 г йогурта или фруктовый салат, например яблоко, абрикос, груша.

    Воскресенье.

    • Завтрак: отварные рисовые фрикадельки с овощами — 50-70 г, апельсин, йогурт.
    • Ланч: свежий овощ на выбор.
    • Обед: овощной суп, фасоль, проваренный рис, 150 г рыбы, стакан кефира.
    • Полдник: апельсин.
    • Ужин: рисовые оладьи, чай.
    • Перед сном: грейпфрут.

    Как похудеть на рисе – всё о рисовой диете!

    Вот такая рисовая диета. Отзывы худеющих отмечают положительную динамику, хорошее самочувствие. Удается сбросить до 10 кг избыточного веса, при этом результат стойкий и сохраняется на протяжении нескольких лет.

    Следует отметить небольшое сходство предыдущей системы питания с девятидневной. Добавляются три дня, которые отвечают за полноценную очистку организма.

    Результаты ошеломляющие — потеря до 15 и более килограмм избыточного веса.

    Подобная диета запрещена тем, у кого менее 5 лишних кг — можно навредить здоровью и вывести из строя пищеварительную систему.

    Диета на рисе 3 дня

    На самом деле на основе риса можно подобрать меню практически на любой вкус и при этом не отказывать себе во вкусностях.

    Диета для очищения организма от солей (5 объемов)

    Эта система также носит название Тибетский метод и прекрасно очищает организм от солей, облегчает течение такой неприятной болезни как остеохондроз. Ноющая боль в суставах, повышенная утомляемость, апатия, отечность лица, частая головная боль, повышенное давление, ярко-желтая моча с примесями и неприятным запахом – все это явные признаки того, что организм нуждается в очищении.

    На первый взгляд принцип этой диеты покажется сложным и запутанным, на самом деле все действия занимают не более 20 минут в день. Для начала необходимо приготовить пять небольших емкостей.

    Отлично подойдут баночки от детского питания. Желательно пронумеровать их, дабы не запутаться. Суть диеты: засыпать в баночку № 1 три столовых ложки промытого риса и залить холодной водой (200 миллилитров). Закрыть крышкой и убрать в темное прохладное место.

    На следующий день из баночки № 1 слить воду, промыть рис и вновь залить прокипяченной водой. Взять баночку № 2 и таким же образом залить водой 3 ложки риса. Убрать обе емкости в холодильник.

    Утром третьего дня поменять воду в емкостях № 1 и 2 и засыпать рис в баночку № 3.

    Совершать эти действия нужно до тех пор, пока у вас не получится пять баночек с рисом. На пятый день нужно достать рис из первой емкости, промыть его и съесть на завтрак.

    Соль и специи добавлять нельзя, запивать чем-либо тоже. На шестой день съедайте рис из второй баночки и заготовьте шестую. Соблюдайте такой рацион семь дней.

    Правила диеты 5 объемов:

    1. Через 4 часа после первого приема пищи есть ничего нельзя!
    2. В течение дня разрешается принимать в пищу все, что угодно, но лучше выбрать полезные и не слишком калорийные продукты – фрукты и овощи, сухофрукты, злаки и т.п. Если не употреблять мучные, соленые, жирные и копченые блюда, эффект наступит быстрее.
    3. За день следует выпивать не менее двух литров жидкости: подойдут компот, морс, травяной настой, негазированная минеральная вода.

    За 14 дней бесследно исчезнут 5-7 килограммов, организм очистится от солей и токсинов, пропадут отеки, нормализуется работа желудочно-кишечного тракта.

    Диета на рисовой каше. Здесь нужно просто варить рисовую кашу и употреблять ее с небольшими порциями других продуктов: нежирного мяса и рыбы, сухофруктов, овощей – кукурузы и зеленого горошка, сухофруктов.

    Общая масса всех добавок – до 200 г в день, риса – до 500 г. Съесть пищу в течение дня за 5-6 приемов. Придерживайтесь такой схемы питания от семи до десяти дней, не чаще раза в месяц.

    Существует еще один вариант диеты на рисовой каше. Она рассчитана на три дня, и помогает сбросить 2-3 килограмма. В течение этих трех дней утром нужно съедать тарелку рисовой каши и выпивать кофе без сахара или зеленого чая.

    На обед: тарелка рисовой каши с овощами, кусочком куриной грудки или отварной телятины, можно добавить немного брокколи. Чашка зеленого чая.

    На ужин: тарелка рисовой каши и пол-литра свежевыжатого апельсинового или яблочного сока. Вместо сока можно использовать травяной настой. Также разрешается небольшая порция мидий или креветок.

    Диета на рисовой лапше. Меню, точно такое же, как и при рационе на рисовой каше, только на этот раз вместо риса сварите рисовую лапшу (фунчозу). Получится очень вкусно.

    Рисово-кефирная диета. Здесь взаимодействуют сразу два полезных для здоровья продукта. Позволит похудеть за очень короткий срок.

    Первый день

    • Завтрак. Кружка кефира и одно яблоко.
    • Обед. 200 грамм творога и стакан кефира.
    • Ужин. Яблоко и чай без сахара. На ночь можно выпить еще чашку кефира.

    Второй день

    • Завтрак. Стакан кефира и одно яблоко.
    • Обед. Порция отварного риса и полстакана кефира.
    • Ужин. Яблоко, тарелка риса и чашка кефира.

    Третий день

    • Завтрак. Рис и полстакана кефира.
    • Обед. Яблоко и чашка кефира.
    • Ужин. Порция отварного риса.

    Понедельник. На завтрак белокочанная капуста и минералка без газа. На обед 100 г вареного риса, тертая морковь с оливковым маслом, стакан негазированной минералки. На ужин отварная рыба, кусочек хлеба и зелень.

    Вторник. На завтрак молочная рисовая каша, апельсиновый сок. В обед отварная рыба, фруктовый салат, стакан яблочного сока. На ужин отварное мясо, кусочек хлеба, зелень, заправленная лимонным соком и один апельсин.

    Среда. Фруктовый салат из груш, яблок и бананов и стакан яблочного сока. В обед вареная фасоль и белокочанная капуста, заправленная лимонным соком. Кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин вареный картофель с рыбой, кусочек хлеба.

    Четверг. Стакан апельсинового сока, яблоко и апельсин с утра. В обед отварная цветная капуста, порция риса, яблоко и стакан минералки. На ужин отварные грибы, одна небольшая картофелина и стакан минералки.

    Пятница. Рисовая каша на молоке, стакан минералки. В обед салат из морской капусты, кусочек хлеба и стакан минералки. На ужин овощной салат: морковь, капуста, зелень. Заправить растительным маслом. Кусочек хлеба и стакан минералки.

    Рисовая диета «Пять объемов»

    Ключевое правило этой системы похудения – кушать не отварной, а сырой рис, который требуется заготовить перед сном. Так очищение организма будет максимально выраженным.

    Рисовую крупу вы будете съедать утром, а дальше можно готовить супы (бульон легкий, можно на куриной грудке), салаты из овощей, пропаренную рыбу, чтобы похудение шло активно. Продолжительность программы питания — 2 недели.

    Принцип подготовки главного блюда:

    1. Поставить 5 стеклянных емкостей (баночки объемом до полулитра), засыпать в каждую по 2 ст. л. промытой рисовой крупы.
    2. В первую налить стакан холодной воды, прикрыть крышкой.
    3. На следующий день крупу из нее промыть, залить заново и то же выполнить для 2-ой емкости.
    4. В день, когда в 5-ой емкости рисовые зерна будут замочены, из 1-ой нужно их съесть.

    Подготавливаем меню на каждый день. Для этого берем 5 различных емкостей и засыпаем туда 2 столовые ложки риса. Далее крупу заливаем кипятком и настаиваем на протяжении пяти дней, при этом жидкость меняем во всех емкостях каждые сутки.

    На пятый день выливаем воду из первой банки и съедаем рис без варки. Потом снова начинаем процедуру сначала, и так все 5 дней.

    Недостатки рисовой диеты.

    Только один – так как рис выводит большое количество воды, то после прохождения курса организм восполнит недостачу и ваш вес снова немного возрастёт, но зато вы избавитесь от так так ненавистных шлаков, солей и других вредных веществ, а значит крепкое здоровье и хорошее самочувствие вам обеспечены.

    Положительные моменты рисовой диеты:

    • Большое количество клетчатки в овощах создает чувство сытости, нормализует работу кишечника.
    • Из организма уходит лишняя жидкость, выводятся токсины.
    • Проходят отеки, стабилизируется давление, уменьшаются боли в суставах.
    • Витамины и микроэлементы в составе риса улучшают работу сердца.
    • За короткий период вы теряете значительную массу тела.

    К недостаткам диеты относят низкую калорийность, которая вызывает слабость, снижение работоспособности. Не все могут перенести жесткие ущемления питания. Минусы рисовой диеты:

    • Наличие противопоказаний.
    • Потеря мышечной массы – белковой пищи мало.
    • При долгом применении – выведение из организма полезных микроэлементов и витаминов. Принимайте препараты или добавки с этими веществами.
    • Сложность соблюдения методики в рабочие дни, вне дома.
    • Продолжительная диета требует осторожного подхода, контроля врача.

    Отзывы о рисовой диете для похудения и очищения организма от шлаков указывают на следующие преимущества этой пищевой схемы:

    • Потеря веса — в основном из-за снижения количества пищи и потребления общей энергии.
    • Широкий выбор сортов риса (некоторые виды, богатые клетчаткой и минералами, рекомендуется включать также в обычный рацион).
    • Легкость приготовления пищи.
    • Отсутствие чувства голода, как при низкоэнергетических пищевых программах.

    Рисовая диета: отзывы и результаты

    Меню завтрака: отварной рис, хлебец, пол яблока, сырный ломтик.

    Перекус: маленький банан.

    Обед: рисовая каша с зеленью (60 г), суп из овощей с добавлением куриной грудки.

    Перекус: горстка чернослива (кураги), стаканчик кефира.

    Ужин: тушеные овощи с рисом (60 г), стакан несладкого йогурта.

    Утро должно начаться с любимого фрукта и риса.

    Перекус: кусочек хлеба с сыром.

    Обед: тарелка риса с чечевицей, порция ухи.

    Перекус: капуста со свеклой, можно в виде салатика.

    Ужин: омлет (желток 3 белка), йогурт (кефир).

    Завтракаем рисом с бананом.

    Перекус: нежирный кефир.

    Обед: диетический суп, рис, приготовленный на пару с филе курицы.

    Перекус: хлебец и кусочек лосося.

    Ужин: овощной салат, обезжиренный творог.

    Завтрак: груша, порция нашего злака.

    Перекус: творог обезжиренный.

    Обед: рис зелень и горошек зеленый, суп из овощей.

    Перекус: салат из морепродуктов и овощей (100 г).

    Ужин: порция риса с куриным белым мясом, кефир.

    Меню на завтрак: рис с добавлением меда — 100 г, фрукты — 200 г.

    Перекус: грейпфрут.

    Обед: паровая рыба, рис, салат из овощей.

    Перекус: половина вареного яйца.

    Ужин: рис тушеные овощи, 150 г творога.

    Завтрак: фруктовый салатик с йогуртовой заправкой.

    Перекус: ананас (100 г).

    Обед: рис паровые овощи.

    Перекус: кусочек хлеба с красной рыбкой.

    Ужин: рис и горошек, кефир.

    За завтраком съедаем 100 г творога фрукты.

    Перекус: салат из зелени и 3-х белков.

    Обед: суп из овощей с куриной грудкой, 100 г риса.

    Перекус: сухофрукты, стакан кефира.

    Ужин: наш злак и морепродукты.

    Это не жесткая рисовая диета, и при желании последовательность приемов пищи из вышеуказанного меню допускается менять местами.

    В большинстве случаев люди, сидевшие на рисовой диете, отзываются о ней положительно. Например, они утверждают, что это достаточно простая диета, ее не сложно выдержать. И, несомненно, она очень полезна для организма.

    Замечательный результат без особых усилий и постоянного чувства голода не может не радовать стремящихся избавиться от лишних килограммов.

    К тому же многие худеющие отмечают не только снижение веса, но и значительное улучшение самочувствия. Прелесть такого питания в том, что оно не дает чувствовать себя голодным, ведь можно есть углеводы и белки в виде риса, овощей, фруктов и морепродуктов.

    В день, по отзывам о диете, люди теряют от одного до полутора килограмм лишнего веса.

    Существуют и отрицательны отзывы о диете, худеющие жалуются на проблемы со стулом и на то, что рис быстро приедается. Конечно, придерживаться такого меню некоторым бывает непросто, но оно того действительно стоит.

    Также, судя по отдельным отзывам, потеря веса существенна лишь в первые пару дней, а потом он уходит очень медленно. Мнения о диете сводятся к выводу, что она подходит только на короткий срок.

    Судя по отзывам, рисовая диета 10 кг за неделю убирает только при строгом соблюдении всех ее правил, в противном случае она поможет похудеть лишь на 4-5 килограмм, не более.

    В любом случае помните, что перед принятием решения о том, чтобы придерживаться такой диеты, нужно обязательно проконсультироваться с врачом.

    Одно из важных свойств этого злака заключается в том, что он является мощным энтеросорбентом. Именно поэтому рисовая каша рекомендуется даже тем, кто восстанавливает свой организм после пищевых отравлений.

    Рис хорошо поглощает все вредные вещества, присутствующие в кишечнике, и выводит их наружу. Учитывая свойство риса впитывать влагу, его длительное употребление может привести к нарушению работы пищеварительной системы – вызвать запор.

    По словам диетологов, способность риса поглощать влагу и вероятность возникновения запора при рисовой диете не является причиной для отказа от этого способа похудения.

    Предотвратить возникновение проблемы можно, сочетая этот злак с большим количеством жидкости, свежих овощей и фруктов, которые усиливают перистальтику кишечника.

    Большинство людей хорошо переносят диету, а в сочетании с физическими нагрузками она всегда дает хороший результат. Если придерживаться всех правил методики, с помощью меню рисовой диеты за 7 дней от 10 кг избавиться не так сложно.

    По словам диетологов, чтобы эффективно похудеть на рисовой диете, важно правильно подобрать рис, учитывая степень его очистки. Чем меньше он подвергался очистке, тем больше в нем сохранилось полезных веществ, при этом крахмала и углеводов в нем совсем немного.

    В целях похудения не следует использовать белый круглый рис, так как в нем, наоборот, много этих веществ, следовательно – будет происходить не снижение, а набор веса.

    Для диеты необходимо выбирать цельный пропаренный или коричневый рис. Диетологи рекомендуют чередовать эти два вида злака. Если говорить о пользе этих двух видов злака для человеческого организма, то бурый рис гораздо лучше, ведь он является источником большого количества витаминов и микроэлементов. Однако этот вид риса более диетический, поэтому плохо утоляет голод.

    В большинстве диет, в меню и рецептах присутствует рис или выступает их основой.

    Рисовая система питания получила огромную популярность. Эффективный и безопасный способ похудения может помочь не только избавить тело с лишним весом от живота, боков и других частей, но и очистить организм от токсинов, а также отрегулировать обменные процессы.

    Клетчатка, содержащаяся в рисе, позволяет использовать его в качестве разгрузочного дня.

    Рисовая методика похудения, из названия подразумевает использование в качестве основного ингредиента – рис. От выбранного сорта зависит итоговый результат.

    Сорта риса различаются по виду, вкусу, аромату и полезным свойствам:

    • Черный. Другие названия: дикий, морской, индийский. В составе данного продукта имеется фермент липаза, имеющий свойство накапливаться в организме при регулярном употреблении. Липаза расщепляет не только имеющиеся жиры, но и попадающие в организм. В отличие от других сортов содержит наибольшее количество клетчатки и минимальное количество натрия.
    • Бурый (коричневый). Подвергается минимальной обработке при производстве. Содержит все полезные элементы, благодаря этому идеально подходит для очищения организма.
    • Красный. Сорт рубин. Не шлифованный, отшелушенный продукт. Содержание полезных веществ почти не теряется, хорошо подходит для очищения и похудения.
    • Пропаренный. При производстве обдают паром, и 80% полезных веществ из шелухи передается зерну.
    • Басмати. При производстве удаляется только самая верхняя оболочка зерна, в наибольшей степени сохраняя полезные вещества. Данный сорт легче остальных усваивается организмом.
    • Белый. Крахмал в чистом виде. Утрачивает все свои полезные свойства во время шлифовки при производстве, и дальнейшей варке.

    Из вышеописанного справедливы рекомендации диетологов об использовании черного или бурого риса для похудения. Остальные сорта не возбраняется применять в качестве разгрузочных дней.

    Можно дополнять рисовую тарелку такими продуктами:

    • Нежирные сорта мяса, такие как телятина, крольчатина, куриное, индюшатина, говяжьи вырезки без видимого жира. Приготовленные на пару, тушением или варкой.
    • Морепродукты и рыба, с низким содержанием жира на 100 грамм. К ним относятся: кета, тунец, минтай, хек, щука, треска, креветки, карась, окунь, мидии.
    • Молочная и кисломолочная продукция. Необходимо выбирать самый низкий показатель жира среди магазинного разнообразия.
    • Фрукты необходимые для употребления в период снижения массы тела: яблоки, апельсины, грейпфруты, груши, ананасы.
    • Овощи, исключение – картофель, от него лучше вообще отказаться. Преимущество следует отдавать зеленым овощам.
    • Грибы относятся к низкокалорийным продуктам, при этом способны насытить организм и утолить чувство голода надолго.
    • Орехи допустимо использовать в маленьком количестве, для разнообразия десертов.

    Из приправ разрешены к употреблению:

    • Соевый соус в разумных количествах.
    • Оливковое масло для заправки салатов.
    • Натуральный маложирный или обезжиренный йогурт.

    Главное преимущество рисовых зерен – это их универсальность, при совмещении с другими продуктами, они приобретают совершенно иной вкус. Поэтому из него можно готовить одинаково вкусные каши и десерты.

    Большинство попробовавших эффективность этого типа питания говорят о сброшенных килограммах и уменьшившейся талии. Но это кратковременный результат. Наиболее предпочтительным способом снижения веса считаются не диеты, а умеренная физическая активность и пересмотр своих привычек питания.

    Можно ли есть белый рис при похудении? Да, но только в качестве одного из компонентов сбалансированного меню в сочетании с другими продуктами.

    Мнений об этом методе снижения веса много, но почти все сходятся в одном — нужно худеть под контролем специалиста. Он сможет создать индивидуальную программу похудения на основании исходных данных.

    1. Рис для диеты следует выбирать коричневый, неочищенный, варить до полуготовности или просто запаривать кипятком.
    2. Нельзя употреблять черный кофе и алкоголь.
    3. Аптечный комплекс витаминов, в составе которого обязательно должен быть калий, просто необходим для полноценной работы внутренних органов.
    4. В меню должны быть свежие овощи и фрукты, которые выращены естественным путем, без нитратов и вредных примесей. Покупайте такие продукты не в супермаркетах, а на рынках, у проверенных продавцов.
    5. Готовить овощи и рыбу можно только на пару.
    6. Не следует вносить глобальные изменения в меню и кушать то, что вам хочется, таким образом не получится очистить организм, а тем более результативно похудеть.
    7. Легкие физические упражнения пойдут всем на пользу, это может быть утренняя пробежка, плаванье, аэробика, танцы.

    Общая информация и что можно употреблять в пищу

    В 30-х годах прошлого столетия была создана целая система похудения на рисе. Изначально это был режим, который позволял контролировать артериальное давление и работу почек.

    Это особенный, низкожировой тип питания, который подразумевает серьезные ограничения в потребляемых калориях. Если придерживаться подобного рациона, то не рекомендуется принимать жиры и важно снизить до минимальных значений белки. По факту стоит употреблять:

    • рис;
    • фрукты;
    • овощи;
    • зеленый или травяной чай.

    Бурый цвет зерна

    Такой вид крупы привередлив в хранении. При этом, если срок годности на упаковке составляет более 9 месяцев, то это повод задуматься о его пользе. Дополнительно обработанный для увеличения срока хранения, он сильно теряет в полезности.

    Если избыток светлого риса для диеты способен спровоцировать проблемы со здоровьем, то неочищенный по своему строению обладает большей пользой и насыщен важными микроэлементами.

    У коричневого зерна сохраняется отрубевидная оболочка, в составе содержится множество:

    • фолиевой кислоты;
    • меди;
    • витамина В;
    • цинка;
    • фосфора;
    • аминокислоты;
    • йода.

    Как вариант – обратите внимание на красный вид. Черный сорт — нероне, богат белком, но он довольно редкий, так как растет только в Италии.

    Рекомендации диетологов

    Такое похудение не подходит несовершеннолетним, только что родившим женщинам и людям в постоперационный период. Преградой являются и такие проблемы со здоровьем, как сердечные и почечные патологии, малокровие, болезни желудка и кишечника.

    Для диеты зачастую выбирают коричневый (бурый) и белый длиннозернистый рис, но есть ещё несколько подходящих для похудения разновидностей злака:

    • Чёрный (цицания водная) – дикое растение с минимальным содержанием натрия, не обрабатывается при производстве, но готово к приготовлению; характерен тёмно-фиолетовый окрас зёрен;
    • Морской – живой организм, выращиваемый дома (как чайный гриб); настой этой субстанции пьют для похудения;
    • Красный – при производстве подвергается только шелушению, не затрагивая шлифовки, поэтому сохраняет максимальное количество полезных витаминов.

    Конечный результат напрямую зависит от физиологических особенностей организма. Отвечая на вопрос, насколько можно похудеть на рисе, чётких ограничений нет.

    По отзывам женщин за неделю реально сбросить от 3 до 7 кг. Всё зависит от выбранного вида диеты, ведения здорового образа жизни и умеренных физических упражнений.

    Разрешенные продукты

    Название «рисовая» диета не говорит о том, что в рационе могут быть только блюда из этой крупы. Допускается добавление фруктов. Хотя диетологи говорят о том, что наилучших результатов можно добиться, если есть только рис и пить много воды.

    Кроме обычной воды, можно вводить в рацион морсы, компоты, чаи и пр. Допускаются и овощи, но только в отварном виде. Более наглядно разобраться поможет меню на 7 дней в рамках рисовой диеты.

    День недели Завтрак Обед Ужин
    Понедельник Отварной рис – 200-граммовая порция, заправить цедрой лимона Овощной бульон (без картофеля), порция риса, заправленного оливковым маслом с зеленью, салат из св. овощей – 150 г Стакан овощного бульона и рис на пару с морковью
    Вторник Отвар. рис, заправленный ложкой нежирной сметаны и зеленью, апельс. – 1 шт. Овощ. бульон – 150 мл, отвар. рис – 150 г Овощи на пару – 150 г, отвар. рис без заправки – 150 г
    Среда Отвар. рис – 100 г, грейпфр. – 1 шт. Рис с грибами (тушить) – 150 г, салат из помид. И огурц. – 100 г, бульон из овощей – 1 стакан. Брокколи на пару – 150 г, отварю рис – 150 г
    Четверг Отвар. рис – 50 г, заправить лимонным соком и тертым яблоком, зел. Чай – 1 ст. Отвар. рис с овощами – 150 г Рис, пропаренный с морковью – 150 г
    Пятница Отварю рис, заправленный сметаной – 100 г, апельс. – 1 шт. Рис отвар. – 150 г, кабачок пропарен. – 100 г Рис с морковью – 200 г
    Суббота Рис с изюмом – 100 г, кефир – 1 ст. Рис отвар. – 150 г, помидор – 1 шт., несколько листьев салата Груша – 1 шт., отвар. рис – 150 г
    Воскресенье Отвар. рис – 150 г, яблоко – 1шт. Рис с кабачком – 200 г, листья салата Отвар. рис – 150 г, грецкий орех – 4 шт., кефир – 1 ст.

    Данная схема питания позволит сбросить 10 кг за неделю только при условии большого избыточного веса. А в среднем можно потерять при таком рационе от 4 до 7 кг.

    Рис важно правильно готовить. Мало просто отварить его. В идеале вы должны замачивать продукт на ночь в обычной воде. После того как до утра из риса выйдет клейковина, можно залить его водой в пропорции 1 часть крупы и 2 части воды. После закипания проварите его еще 10 минут.

    Рис привлекает многих гурманов тем, что его легко сочетать с разными продуктами. Например, он идеально подходит как к мясу и рыбе, так и к фруктам, овощам, сухофруктам, сиропам и т.д. Самое главное – выбирайте нежирные продукты.

    Придется отказаться от:

    • мучного и хлебобулочных изделий;
    • консервированных продуктов, даже домашнего производства;
    • кофе, особенно с сахаром;
    • бобовых культур;
    • орехов в любом количестве;
    • фаст-фуда;
    • жирных рыбы и мяса.

    Включает диета на рисе разные отзывы и результаты — положительные и негативные. Большинство отрицательных основывается на быстром наборе массы после ее окончания или обострении старых болезней.

    комбинируйте его с другими низкокалорийными компонентами для варки или тушения. Не забывайте разбавлять рацион свежими овощами и фруктами, употреблять которые можно в любом количестве.

    Обязательно включите в меню мясо, желательно для готовки прибегнуть к грилю, нежели к другим способам. Полезно будет поддержать организм витаминным комплексом.

    В любом случае, подобный подход к похудению не принесет вам желаемого результата, что доказано на опыте большинства диетологов. Потерять и вернуть килограммы можно с одинаковой эффективностью и быстротой, а вот лечить гастрит вы будете еще дольше.

    Противопоказания

    • Ожидают рождения ребенка или кормят малыша грудью.
    • Имеют нарушения обмена веществ.
    • Имеют проблемы с ЖКТ.
    • Имеют нестабильный уровень сахара в крови.

    После окончания диеты очень важно не возвращаться к прошлому рациону. Необходимо придерживаться принципов правильного питания, пить много воды и 1 раз в неделю устраивать рисовый разгрузочный день.

    В рамках такого дня нужно 500 г риса отварить и употреблять небольшими порциями, примерно по 3 ст. л. за раз. Между приемами пищи можно пить кисель или рисовый отвар.

    Сколько кг Вам удавалось сбросить благодаря рисовой диете?

    Не смотря на все полезные свойства продукта, врачи предупреждают, рисовая, как и любая другая диета может нанести вред.

    Чтобы не рисковать собственным здоровьем, важно ознакомиться с противопоказаниями к похудению:

    • хроническое ожирение на поздних стадиях;
    • запоры и предрасположенность к ним;
    • беременность и период лактации;
    • язва;
    • панкреатит;
    • сахарный диабет;
    • заболевания эндокринной системы;
    • заболевания сердечно-сосудистой системы;
    • анемия;
    • заболевания печени и почек.

    Активное употребление блюд из риса провоцирует запоры, поэтому такой вид снижения веса запрещен при заболеваниях ЖКТ. Не стоит к ней прибегать и при дефиците калия, слишком явных колебаниях инсулина, беременности.

    Особо жесткие системы, предполагающие сильное урезание рациона, требуют осторожности у лиц с заболеваниями печени и активными воспалительными процессами.

    Рисовая диета подходит не только для похудения. Она имеет ряд положительных свойств, важных при лечении определенных заболеваний. К ним относятся, в частности, проблемы с ЖКТ (заболевания кишечника, желчного пузыря, печени).

    Улучшения при ее соблюдении также регистрируются при сердечно-сосудистых болезнях. Соблюдение рисовой диеты поможет улучшить состояние при аллергии или псориазе.

    В то же время от этой пищевой схемы надо оказаться при следующих расстройствах:

    • анемия;
    • панкреатит;
    • язва;
    • подагра.

    Во время беременности и кормления грудью о возможности соблюдения диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом. Сам рис полезен для кормящих женщин, но из-за скрепляющих свойств он может спровоцировать запоры как у мамы, так и у ребенка.

    Как бы ни казалось заманчивым всего лишь за несколько дней сбросить сразу три и более килограмма, тем не менее, следует знать, кому диеты строго противопоказаны:

    1. Дети и подростки. Их организм растет и развивается, поэтому важно соблюдать сбалансированное питание.
    2. Беременные и кормящие женщины. Здоровье женщины в эти периоды жизни и так очень уязвимо.
    3. Люди с хроническими заболеваниями. Особенно это касается сахарного диабета и нарушений эндокринной системы. Таким больным разрешены только специальные лечебные системы питания, без всяких экспериментов над организмом.

    И помните, что любой человек, который почувствовал недомогание во время диеты, должен сразу же прекратить ее и обратиться к врачу. Идеальным вариантом стала бы консультация с врачом перед тем, как приступить к похудению.

    Закончив диету, не следует скорее бросаться поедать вкусности, которых вы были лишены, иначе никакого проку не будет. Продолжайте питаться небольшими порциями, избегая жирного, копченого, соленого и прочих вредностей, не забывайте о физической нагрузке.

    К сожалению, рис при диете для похудения, согласно отзывам, можно не всем. Отварная крупа хорошо усваивается организмом, но для слабого желудка станет очень тяжелым продуктом.

    • при сердечно-сосудистых заболеваниях;
    • при патологиях в ЖКТ;
    • во время простуды и гриппа;
    • беременным и кормящим;
    • при почечной и печеночной недостаточности.

    Наличие любых хронических болезней говорит о том, что необходима консультация с лечащим врачом.

    Делаем выводы

    Подводя итоги, можно сказать, что рисовая диета отзывы получает хорошие, является одной из самых эффективных в десятке наилучших систем питания для похудения.

    Да, недостатком ее является то, что такая диета вызывает привыкание, и при последующем ее использовании результат может стремиться к нулю. Но очистка организма и насыщение его витаминами и микроэлементами будут наблюдаться в любом случае. А что же еще нам нужно, чтобы быть здоровыми и крепкими?!

    Давайте не забывать, что диета – это в любом случае стресс для организма, а потому необходимо обязательно проконсультироваться с доктором или диетологом перед началом ее проведения.

    Внимательно следите за своим здоровьем. Если почувствуете недомогание или слабость, то не стоит геройствовать и продолжать диету. Питание должно быть в радость, ведь оно дает энергию на каждый день, а усталость и сонливость нам ни к чему.

    Будьте благоразумными, любите себя и свою жизнь!

    Неоднозначные отзывы говорят только о том, что рисовая диета подходит не всем. Это довольно строгий режим, предполагающий много ограничений. При этом чтобы сохранить полученный результат, придётся отказаться от многих вредных продуктов.

    Через некоторое время может возникнуть необходимость в повторном проведении мероприятий, но «увлекаться» таким похудением не рекомендовано. Если чувствуете, что не осилите подобный рацион, лучше подобрать альтернативный метод, предварительно проконсультировавшись у врача.

    1. лекарство для заживления десен
    2. капы для выравнивания зубов
    3. препараты от десен
    4. корега для фиксации протезов
    5. имплантация противопоказания
    6. врач стоматолог ортопед что лечит
    7. продукты при пародонтозе
    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Adblock
    detector